РАЗДЕЛ 1.
ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА «УКЕ-ВАЗА» — ТЕХНИКИ ЗАЩИТЫ

В разделах первого тома книги мы уже не раз останавливались на том, что «дух» КАРАТЭ всегда предписывает применять движения защиты, а не нападения. Никогда не постигнет его истинной техники тот, кто с самого начала своих занятий как следует, не усвоит эту мысль.

Но защита никогда не должна быть пассивной. Она должна сводиться к тому, чтобы, мешая атаке противника путем остановки ее собственной силой мышц, или используя для этого силу инерции противника, или же, мешая ее завершению более быстрой контратакой, лишить противника физической возможности продолжать атаку. Главное, без чего не может быть и речи об эффективности проводимой вами защиты, — это ее непрерывность с последующей за ней контратакой. А это достигается исключительно только лишь путем длительных и систематических тренировок.

В основе почти всех блоков лежат движения по окружности или полуокружности. Но неверно будет считать, что блоки по прямой линии или под прямыми углами неправильны. Просто, иногда они менее эффективны, чем окружные движения.

Правильно выбранная защита оставляет для вас хорошую позицию для атаки, не говоря уже о том, что сама по себе защита может служить отличным атакующим движением. Блокируя руку или ногу противника с силой и быстротой, вы можете отбить у него охоту к продолжению атаки. Можно также защищаться и контратаковать одновременно. Можно просто только парировать удар или изменить его направление легким отбивом рукой или ногой или же вывести противника из равновесия. При этом старайтесь блокировать атаку в самом ее начале, научитесь предвидеть ее.

Существуют еще и такие способы защиты, когда вы после проведения блока не контратакуете, а отходите в безопасное положение и выжидаете удобный момент для эффективной контратаки. Предвидя вид и направление атаки, вы, защищаясь, должны научиться перехватывать инициативу и использовать атаку противника с выгодой для себя.

Многие из новичков, готовясь к соревнованиям, зачастую очень много времени тратят на изучение сложных комбинированных ударов или приемов, концентрируя все свое внимание на отработке непрерывных атак в ущерб базовым приемам защиты. Это ошибочное представление происходит от недопонимания сущности КАРАТЭ и других видов воинственных искусств. Некоторые мастера рукопашного боя обладают настолько мощной техникой защиты, что их противники попросту не выносят боли от выполняемых ими блоков и вынуждены отступать.

Научитесь защищать себя, не уничтожая других. Не пренебрегайте тренировкой фундаментальных движений, способствующих укреплению рук, кистей и ступней. Не переходите к изучению высшей техники, не усвоив прочно базовую технику. Помните, что смысл всех приемов, как нападения, так и защиты не в уничтожении противника, а в предотвращении его атаки. В этом — «дух» борьбы и проявление высшего мастерства спортсмена.

Приступая к изучению техники защиты, твердо усвойте себе следующие положения: лицо защищайте движением снизу вверх; область паха и ноги — отбивом в сторону или движением сверху вниз. Всякая защита должна иметь определенное направление, иначе она может оказаться неэффективной.

А теперь детально остановимся на основных приемах защиты, применяемых как в КАРАТЭ, так и в КУНГ-ФУ.

НЕКОТОРЫЕ БЛОКИ КУНГ-ФУ

1. Отводящий блок ребром ладони с уходом назад в стойку «ножницы».

2. Отводящий блок гребнем кисти с уходом назад.

3. Низкий блок типа «гедан-бараи» со стойки «присед» с колена прямо перед собою. Применяется от ударов ногами. Левая кисть готова для проведения контратаки или защиты от удара в голову.

4. Блок основанием ладони от ударов в живот или пах с уклоном в сторону.

5. Низкое сметающее блокирование. Применяется как от ударов ногами, так и от ударов руками. Передняя нога тут же проводит подсечку.

6. ОТВОДЯЩИЙ блок внешней частью кисти по атакующей руке с последующим ее захватом для выведения противника из равновесия, или же с мгновенной атакой пальцами открытой кисти в глаза, горло, сердце, живот.

8. Тот же блок, но от уха и с уклоном в сторону.

НЕКОТОРЫЕ БЛОКИ КАРАТЭ

БОКОВОЙ КОМБИНИРОВАННЫЙ БЛОК ДВУМЯ РУКАМИ «СОКУМЭН-АВАСЭ-УКЕ»

ВАРИАНТ ЗАЩИТЫ ОБРАТНЫМ КЛИНОМ и БЛОК ТЫЛЬНОЙ СТОРОНОЙ ЗАПЯСТЬЯ «КАКУТО-УКЕ»

Исходное положение: реверсная рука вытянута вперед; кулак блокирующей руки находится возле уха, большой палец — внизу. Защиту против удара, скажем, в солнечное сплетение проводят предплечьем. Кисть при этом может быть сжата в или раскрыта.

Некоторые мастера проводят этот блок не от уха, а из положения блокирующей руки перед лбом. Но в обоих способах предплечье движется к атакующей руке противника по дуге. Локоть согнут под углом 90 градусов. В момент удара по руке тыльная часть вашего кулака обращена к противнику и расположена по высоте на уровне вашего подбородка. Предплечье по всей траектории движения поворачивается вокруг оси на 180 градусов против часовой стрелки (если блок проводится правой рукой) и в момент удара находится почти в перпендикулярном к полу положении. Блокирующая поверхность — костистая часть ниже от запястья.

МЕТОДЫ ОТРАБОТКИ БЛОКА «СЕЙКЕН ЧУДАН СОТО-УКЕ» В КИХОН

Примите правостороннюю переднюю стойку «МИГИ ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ». Левая рука вытянута вперед на уровне груди ладонью вниз. Кулак правой руки находится возле правого уха ладонью вперед.

Дав толчок бедрами против часовой стрелки, отдерните левую руку к бедру, сжимая ее в кулак таким образом, как будто хватая что-то. Кисть при этом поворачивается на 180 градусов по ходу часовой стрелки. В это же время правая рука, также вращаясь в предплечье, начинает движение снаружи вовнутрь вперед. В момент блока ладонь ее направлена к вам.

В конечной стадии защиты замрите и проверьте: левый кулак над бедром ладонью вверх; верхний край правого кулака находится на высоте подбородка; плоскость груди находится в плоскости блока (положение ХАНМИ).

Вернувшись в исходное положение, отрабатывайте блок на обе руки и из разных стоек, после чего переходите к отработке техники в движении.

Для этого примите вашу обычную стойку и одновременно с движением левой ступни назад пошлите правый кулак к правому уху. Синхронно вытягивайте вперед левую руку. До окончания шага резко отдерните назад левую руку и проведите блок правым предплечьем снаружи вовнутрь.

Сделав шаг вперед, возвратитесь в исходное положение.

Отрабатывайте технику блока в движении назад, вперед, в сторону, левой и правой рукой. Не забывайте менять стойки. Внимательно следите за выполнением всех пунктов техники «СОТО-УКЕ».

ВАЖНЫЕ ЗАМЕЧАНИЯ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ БЛОКА «СЕЙКЕН ЧУДАН СОТО-УКЕ»

Чем резче и быстрее отдергивается к бедру реверсная рука, тем мощнее и сильнее будет передаваемый блокирующей руке толчок от вращения бедер. Но не путайте вращение бедер с вращением плеч. Они здесь ни при чем.

Защита должна идти снаружи вовнутрь, но не сверху вниз, а сбоку, в сторону. Локоть при этом прочно закреплен под углом 90 градусов вниз. Чрезмерное выпрямление или сгибание его ведет к неэффективной защите. Расстояние от бедра до локтя на ширину ладони в положении ХАНМИ будет достаточным. Увеличение его, равно как и уменьшение, ведет к ошибке. Локоть должен как бы делить ваше туловище пополам.

Запястье блокирующей руки не должно быть согнутым. Выпрямите и сильно напрягите его.

Во время проведения блока резко отдергивайте реверсную руку к бедру, при этом плотно сжимая кулак. Вращайте бедра, как бы вливая их силу в движение блокирующей руки. Плоскость груди держите в плоскости блока.

Реверсная рука движется назад к бедру по прямой, одновременно вращаясь вокруг собственной оси от положения ладони вниз до положения ладони вверх.

ВЕРТИКАЛЬНЫЙ БЛОК ПРЕДПЛЕЧЬЕМ ИЗНУТРИ НАРУЖУ «СЕЙКЕН ЧУДАН УЧИ-УКЕ»

Защита начинается из положения левого кулака, обращенного тыльной своей стороной вперед, перед правым бедром. Правая рука вытянута вперед над левой, ладонь смотрит вниз. При атаке противника в корпус левая рука начинает двигаться от правого бедра изнутри вверх и вперед. Локоть при таком движении предплечья служит ему как ось вращения. Блокирующая левая рука движется от правой, которая в это время отдергивается в положение над правым бедром ладонью вверх. Бедра начинают свое вращение по часовой стрелке. Движения рук и бедер должны быть четко скоординированы, так как чем большая сила будет, производится во время вращения бедер, тем сильнее будет блок.

В момент контакта с рукой противника локоть должен быть расположенным под углом 90 градусов на расстоянии ширины ладони от бедра, а кулак — на уровне подбородка. Предплечье держите почти перпендикулярным полу. Вращайте им по часовой стрелке при движении вперед для защиты и при отдергивании реверсной руки к бедру.

Все основные моменты, отмеченные при изучении защиты «СЕЙКЕН ЧУДАН СОТО-УКЕ«, приемлемы и к защите изнутри наружу. Отличие состоит только в направлении их движения.

МЕТОДЫ ОТРАБОТКИ БЛОКА «СЕЙКЕН ЧУ ДАН УЧИ-УКЕ»

Приняв переднюю левостороннюю стойку ХИДАРИ 3ЕНКУТСУ-ДАЧИ, разверните бедра и плечи вперед, правую руку вытяните впереди себя ладонью вниз, а левый кулак поместите перед правым бедром ладонью вверх.

Траектория движения левой руки проходит изнутри наружу под отдергиваемой назад к бедру правой рукой. Бедра вращаются по часовой стрелке.

В момент защиты туловище находится в положении ХАНМИ, то есть плоскость груди ориентируется в плоскости блока. Левое предплечье почти перпендикулярно полу, верхний край кулака расположен на уровне подбородка. Правый кулак находится под правым бедром.

Вращая бедра против часовой стрелки, возвратитесь в стойку «ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ«.

После отработки блока в обе стороны, приступайте к тренировке в движении.

Приняв левостороннюю стойку, сделайте шаг назад левой ногой, вытягивая одновременно при этом кисть левой руки вперед, а правый кулак, посылая к левому бедру ладонью вниз. Продолжая отшагивать левой ногой назад, отводите левую руку к левому бедру, поворачивая предплечье по часовой стрелке до положения ладони вверх. В это же время взмахом вынесите правую руку изнутри наружу. Все движение совершается за счет вращения бедра по ходу часовой стрелки. Корпус в положении ХАНМИ.

Шагом вперед вернитесь в стойку «ХИДАРИ 3ЕНКУТСУ-ДАЧИ«.

Отработку ведите с отшагиванием попеременно в обе стороны, а затем с шагом вперед из стоек КИБА-ДАЧИ, ХАЧИДЗИ-ДАЧИ в стойки КОКУТСУ-ДАЧИ и ЗЕНКУТ-СУ-ДАЧИ.

Во время изучения этого блока обратите внимание на то, чтобы защита не осуществлялась одной только рукой. Все время помните о моменте вращения бедрами. Используйте полностью реакцию отдергиваемой назад руки.

Форма и выполнение блока «сейкен-чудан учи-уке» отличается от «сото» тем, что траектория блокирующей руки, начинаясь под плечом реверсной руки, проходит под ней по окружности изнутри наружу. Для блока, так же как и в «сото-уке» используется предплечье, кисть при этом разворачивается для усиления встречного эффекта.

И еще одно очень важное замечание. У новичков есть тенденция двигать всю руку изнутри наружу. Это неправильно. Ваше предплечье должно двигаться по принципу раскрываемого веера, в котором осью вращения служит локоть. Положение локтя блокирующей руки должно почти не изменяться.

Старайтесь не применять этот блок против ударов в голову. Он эффективен при защите от ударов в корпус.

ОШИБКА: здесь заключается в том, что локоть блокирующей руки совершает не вращательное движение вокруг собственной оси, а поступательное движение к линии атаки, что удлиняет время, затрачиваемое на проведение защиты.

ОШИБКА: блокирующая рука не перекрыла плоскость атаки противника, грудь и блок находятся не в одной плоскости.

ПРАКТИКА ПРИМЕНЕНИЯ БЛОКА «УЧИ-УКЕ»

ВАРИАНТЫ КОНТРАТАК ПОСЛЕ ЗАЩИТЫ «УЧИ-УКЕ»

ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ БЛОК ПРЕДПЛЕЧЬЕМ «СЕЙКЕН ДЗЕДАН АГЕ-УКЕ»

В конечной стадии этот блок от удара в голову выполняется предплечьем, расположенным на расстоянии сжатого кулака в области спереди и чуть выше своего лба. В момент соприкосновения с рукой противника ваше предплечье должно находится под углом к горизонтали, а угол между плечом и предплечьем должен быть тупым или прямым, но не острым. В этом случае удар противника пройдет над вашей головой, и вы примите хорошее положение для быстрой контратаки реверсной (неблокирующей) рукой. Перед защитой эта рука вытягивается вперед и одновременно с движением вверх блокирующего предплечья резко отводится к бедру.

Сила реакции способствует более резкому проведению блока. Кулак этой руки в начале движения смотрит вниз, а в конце — вверх. Локоть ее, после соприкосновения с бедром, прижимается к нему сильнее и продолжает двигаться по нему как можно дальше назад за спину. В среднем положении ладонь реверсной руки проходит над предплечьем блокирующей руки.

Огромную роль в проведении не только этой защиты, но и почти всех приемов КАРАТЭ, играет момент вращения бедрами. Умение вовремя и правильно включить силу бедер в блок или удар может оказать решающее воздействие на эффективность защиты или атаки. Без этого не может быть и речи о необходимой быстроте, силе и резкости. В данной защите вращение бедром против часовой стрелки дает толчок для проведения блока правой рукой, а по часовой стрелке — левой рукой. Корпус находится в положении ХАНМИ.

Рука, проводящая защиту, начинает свой путь от бедра. Сжатый кулак в этом положении расположен ладонью вверх. Локоть до тех пор, пока не выйдет за пределы бедра, скользит по нему. В среднем положении (под реверсной рукой) рука расположена вовнутрь и далее продолжает вращаться вокруг своей оси. В момент касания руки противника кулак расположен ладонью наружу. Старайтесь ударить по атакующей руке относительно далеко от своей головы и, не прекращая вращать предплечьем, отведите удар вверх над головой.

Если противник находится слишком близко, и вы не располагаете ни временем, ни местом в пространстве для проведения вышеописанного блока, то в этом случае можно просто очень быстро и сильно поднять предплечье прямо вверх, быстро поворачивая его при этом.

Если вы превосходите противника по силе и технике, то необязательно возвращать предплечье по дуге ко лбу после того, как удар был нейтрализован. Траектория предплечья может продолжаться дальше вверх и вперед. Но безопаснее все же вести блокирующую руку по дуге.

МЕТОДЫ ОТРАБОТКИ БЛОКА «СЕЙКЕН ДЗЕДАН АГЕ-УКЕ» В КИХОН

Станьте в левостороннюю переднюю стойку «ХИДАРИ 3ЕНКУТСУ-ДАЧИ«, развернув бедра и плечи прямо вперед.

Подняв правое предплечье до уровня лба, раскройте ладонь наружу. Левый кулак ладонью вверх находится на левом бедре.

Одновременно с вращением бедер по часовой стрелке, начинайте отводить правую руку к правому бедру, а левое предплечье, разворачивая кулак наружу, поднимайте до уровня лба. Траектория движения левой руки находится снаружи от правой, которая над бедром сжимается в кулак ладонью вверх. В этом положении туловище находится в ХАНМИ (боком к противнику).

Вращая бедра против часовой стрелки, вернитесь в исходную позицию. Отрабатывайте все движение, меняя блокирующие руки.

После этого из положения левосторонней передней стойки скользните левой ногой назад, проделав блок левой рукой. Возвращаясь в исходное положение, проведите блок правой рукой.

После отработки из этой стойки отрабатывайте защиту с шагом назад из положения правосторонней стойки.

Переходите к отработке блока с движением вперед, тщательно следя за выполнением всех пунктов техники.

Отработка блока от удара рукой в лицо в передвижении назад.

МЕТОДЫ ОТРАБОТКИ БЛОКА «СЕЙКЕН ДЗЕДАН АГЕ-УКЕ» В КИХОН

Станьте в левостороннюю переднюю стойку «ХИДАРИ 3ЕНКУТСУ-ДАЧИ«, развернув бедра и плечи прямо вперед.

Подняв правое предплечье до уровня лба, раскройте ладонь наружу. Левый кулак ладонью вверх находится на левом бедре.

Одновременно с вращением бедер по часовой стрелке, начинайте отводить правую руку к правому бедру, а левое предплечье, разворачивая кулак наружу, поднимайте до уровня лба. Траектория движения левой руки находится снаружи от правой, которая над бедром сжимается в кулак ладонью вверх. В этом положении туловище находится в ХАНМИ (боком к противнику).

Вращая бедра против часовой стрелки, вернитесь в исходную позицию. Отрабатывайте все движение, меняя блокирующие руки.

После этого из положения левосторонней передней стойки скользните левой ногой назад, проделав блок левой рукой. Возвращаясь в исходное положение, проведите блок правой рукой.

После отработки из этой стойки отрабатывайте защиту с шагом назад из положения правосторонней стойки.

Переходите к отработке блока с движением вперед, тщательно следя за выполнением всех пунктов техники.

Отработка блока от удара рукой в лицо в передвижении назад.

НЕКОТОРЫЕ ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ БЛОК «СЕЙКЕН ДЗЕДАН АГЕ-УКЕ»

Не расслабляйте свой кулак, особенно в момент блокировки. Чтобы блок не был вялым и слабым, напрягите мышцы брюшного пресса, передав их напряжение широчайшим мышцам спины, дельтовидным и затем уже мышцам блокирующей руки в виде волнообразного потока силы. Не забывайте, что этому потоку обязательно должен предшествовать резкий толчок вращающихся бедер.

Угол между плечом и предплечьем блокирующей руки во время ее поднимания должен быть прямым. Другая рука отдергивается в положение над бедром. На протяжении всего пути оба предплечья поворачиваются вокруг оси в противоположных направлениях. Проходя на уровне подбородка, они должны пересечься. Блокирующая рука всегда снаружи.

Оба локтя, проходя вдоль бедер, должны тесно соприкасаться с ними. От начала и до конца локоть движется по окружности и в момент завершения защиты находится ниже кисти, на высоте уха и как можно ближе к нему.

Все время держите локоть согнутым. Напрягайте мышцы запястья и предплечья.

Защищайтесь так, как будто вы намерены вогнать предплечье в кость руки противника.

ОШИБКИ:

• В момент защиты плечо и предплечье блокирующей руки образуют очень большой угол.

• Корпус во время блока ушел чересчур вперед. Теряется равновесие.

• Плечо и предплечье образуют между собой острый угол.

После проведения защиты, при условии, что бедра вращались верно, после достижения предельного напряжения в области живота автоматически происходит их обратное «раскручивание», способствующее более быстрому и сильному проведению контратаки. Сила этого обратного вращения идет теперь от бедер к плечам, предплечью и, усиливаясь за счет мышц плечевого пояса, «выливается» через кулак в тело противника в виде мощного контрудара. Заметим, что если начало защиты имело разницу во времени движения реверсной и блокирующей рук, то после ее проведения обе руки заканчивают движение одновременно.

ОШИБКИ:

• Не отводите блокирующее предплечье слишком далеко от головы. Удар противника может достигнуть цели.

• Не держите предплечье слишком близко к голове. Блок теряет свою эффективность, как и в случае слишком низкой защиты.

БЛОК ПРЕДПЛЕЧЬЕМ ОТ УДАРОВ СНИЗУ «ГЕДАН-БАРАИ»

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ БЛОКА ПРЕДПЛЕЧЬЕМ «ГЕДАН-БАРАИ»

Блокирующая рука движется вниз из положения возле уха к колену одноименной ноги, не выходя за его пределы. Следите за тем, чтобы плечи не были наклонены вперед, а были параллельны полу и стремились попасть в одну плоскость, образованную коленом передней ноги и блокирующей рукою.

ОТ БЛОКА «ГЕДАН-БАРАИ» К КОНТРАТАКЕ УДАРОМ «ТЕТТСУИ-УЧИ»

Если противник наносит удар ногой или рукой в область нижнего пояса (ГЕДАН), то вы можете отбить его атаку в сторону за счет сильного движения предплечьем от плеча вниз и немного в сторону.

Приняв стойку «КИБА-ДАЧИ”, начинайте скользить левой ногой назад в МИГИ «ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ«. Левая рука при этом выносится вперед ладонью вниз, а правая рука из положения «кулак лежит на левом плече» начинает скользить по ней вперед и вниз, поворачиваясь в предплечье на 90 градусов по часовой стрелке. Реверсная левая рука отдергивается в положение над бедром ладонью вверх.

В момент завершения защиты кулак блокирующей руки находится на расстоянии 15 см от колена передней ноги, а туловище принимает положение ХАНМИ.

ОШИБКИ:

В случае, когда удар направлен вам в живот, перед вами может встать проблема выбора защиты, малейшее замедление решения которой может отразиться на эффективности блока. Допустим, если противник наносит удар в солнечное сплетение, а вы приняли низкую стойку, то пока вы будете поднимать кулак к плечу, чтобы защититься блоком «ГЕДАН БАРАИ«, атака противника может достигнуть цели. Быстрее будет использовать в этом случае ЧУДАН-УКЕ изнутри наружу или наоборот.

Постоянно тренируйтесь в выборе и проведении соответствующей только для данной конкретной ситуации наиболее эффективной защиты.

Если атака противника ногой представляет для вас сильную угрозу, то вы невольно стараетесь отдернуть бедра назад, не зная, что этим движением ослабили свой блок ГЕДАН БАРАИ. Не наклоняйте слишком вперед корпус. Удерживайтесь в перпендикулярном полу положении за счет толчка бедер вперед. Без вращения бедер защита может оказаться неэффективной. Не поднимайте бедра слишком высоко, старайтесь держаться в низкой стойке. Следите за тем, чтобы кулак блокирующей руки не отходил в любую из сторон от положения 15 см над коленом выдвинутой вперед ноги.

ОШИБКИ:

• бедра находятся слишком высоко, рука очень согнута в локте;

• корпус наклонен вперед.

ВАРИАНТЫ ПРИМЕНЕНИЯ НИЗКОЙ ЗАЩИТЫ

Сделав шаг назад, перейдите в стойку КА-КЕ-ДАЧИ и широким круговым движением руки ребром ее ладони отведите атакующую руку вниз в сторону. Захватив эту руку, контратакуйте ударом ноги по спине противника.

Во время защиты сделайте шаг вперед к противнику, широким махом руки отведите его руку вниз и контратакуйте подсечкой его передней ноги, продолжая наносить ему удары ногами.

БЛОК «ГЕДАН-БАРАИ» ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ РУК ЗА УХОМ.

БЛОК ДВУМЯ РУКАМИ «СЕЙКЕН ЧУДАН УЧИ-УКЕ ГЕДАН-БАРАИ»

БЛОК РЕБРОМ ЛАДОНИ «ШУТО-УКЕ»

Этот блок наиболее распространен при защите от ударов в грудь. Не менее эффективен он и от ударов в лицо. Имеет множество различных вариантов, но все же общим является то, что рука противника отбивается ребром ладони руки-ножа в районе запястья. Блок характерен только для КАРАТЭ.

ОСНОВНЫЕ МОМЕНТЫ

В отличие от предыдущих блоков отдергивайте ладонь неблокирующей руки не к бедрам, а в положение против солнечного сплетения. Тыльная ее сторона направлена вниз. Из этого положения выгодно проводить контратаки рукой-копьем НУКИ-ТЭ в различные болевые точки тела противника. Большой палец ладони прижат. Помните: чем более длинный путь проходит блокирующая рука до момента защиты, тем сильнее будет ваш блок.

Блокирующая правая рука начинает свое движение из положения над левым плечом, ладонью к левому уху. Отсюда она движется над отдергиваемой к груди рукой по диагонали вперед и слегка вниз к атакующей руке. В момент защиты ее локоть согнут под углом 90 градусов. Напрягайте мышцы вокруг подмышки: грудные и широчайшие. Локоть блокирующей руки не отходит к бедру. Он отстоит от него на расстоянии примерно 15 см.

Корпус разворачивается в положение ХАНМИ — в плоскость блокирующей руки. Не напрягайте мышцы плечевого пояса и не поднимайте плечи. Они должны находится в естественном положении. Напряжение трапециевидных, а также дельтовидных и мышц приводящих лопатки препятствует быстрому и эффективному проведению защиты.

Разновидностью блока рукой-ножом является окружной блок, траектория которого проходит по дуге. Круговое движение начинается от паха обеими сложенными вместе руками. В момент отражения атаки руки круговым движением отводятся к уху и лишь, затем по широкой дуге проводите блокирующую руку перед собой на уровне глаз, отводя атакующую руку противника, а реверсную руку отводите для защиты области сердца и солнечного сплетения.

Не забывайте о решающей роли вращения бедром в выполнении блока. В КИХОН отрабатывайте окружной блок, применяя переходы из стойки в стойку, с движением вперед и отшагиванием назад.

Не сгибайте запястье блокирующей руки, так как в этом случае блок пойдет сверху руки противника. Если локоть не согнут под углом 90 градусов, то блок пойдет снизу. И в первом, и во втором случае атака может оказаться неэффективной. Атакующая рука противника должна отбиваться ребром в сторону изнутри наружу по диагонали.

ЗАЩИТА ИЗОГНУТЫМ И ВЕРТИКАЛЬНЫМ РЕБРОМ ЛАДОНИ «ТАТЭ-ШУТО-УКЕ», «КАКЕ-ШУТО-УКЕ»

Эти два блока внешне мало чем отличаются друг от друга. Оба они также являются разновидностью защиты «ЧУДАН ШУТО-УКЕ«. Различие состоит в том, что в данном случае запястье блокирующей руки сгибается таким образом, чтобы ее ладонь была обращена вперед к противнику, а пальцы направлены вертикально вверх. Если в блоке «ЧУДАН ШУТО-УКЕ» локоть был согнут под углом 90 градусов, то здесь он должен быть выпрямлен. Запястье при этом прочно удерживается в согнутом положении.

Защита начинается также с плеча противоположной руки, кисть направлена вперед, предплечье движется изнутри наружу.

Блоки эти эффективны при отражении ударов в солнечное сплетение.

«КАКЕ-ШУТО-УКЕ» выполняется вертикальной кистью по широкой дуге со стороны туловища, противоположной атакующей руке или ноге противника. При этом полезно захватить руку противника и дернуть ее для выведения его из равновесия. Блок эффективен при защите от ударов сбоку.

На эти блоки также распространяются правила о конечном положении тела в ХАНМИ, а также о вращении бедер.

БЛОК «КАКЕ ШУТО-УКЕ»

Выполняется аналогично блоку «ШУТО-УКЕ», с той лишь только разницей, что блокирующая рука, начиная свой путь от противоположного плеча, отбивает бьющую руку противника не под углом 45 градусов, а под углом 90 градусов с последующим отведением ее в сторону, ударная часть — «ШУТО».

БОКОВОЙ ОТВОДЯЩИЙ БЛОК КИСТЬЮ («ПАКСАО»)

Характерен для стилей КУНГ-ФУ: ВИНГ-ЧУНЬ и ЧОЙ-ЛИ-ФУТ. Это очень резкое хлыстообразное парирование удара раскрытой кистью снаружи вовнутрь по предплечью противника. Блок проводится от одной вертикальной линии плеч до другой. Пальцы раскрытой кисти при этом направлены вверх, ладонь вертикальна.

Его можно проводить как по внешней стороне атакующей руки (ГНОЙЛОП), так и по внутренней стороне предплечья (НОЙЛОП).

v id=»_idContainer203″ class=»_idGenObjectStyleOverride-4″>

БЛОК СОГНУТЫМ ЗАПЯСТЬЕМ КАКУТО-УКЕ

Атакующее предплечье противника отбивается хлестким мощным ударом областью запястья, расположенной над тыльной частью полностью согнутой вниз кисти, снизу вверх. В результате такого изгиба эта часть запястья выдвигается вперед и может применяться также для отбива предплечья в сторону.

БЛОК ОСНОВАНИЕМ КУЛАКА ОТ УДАРОВ В ЖИВОТ
«ОТОШИ-УКЕ»

Из положения предплечья над головой опустите его прямо вниз, нанося блок-удар по атакующей руке или ноге противника нижней частью своего запястья. В момент блока предплечье должно быть параллельным полу, а тыльная сторона кулака направлена в сторону противника.

«ОТОШИ-УКЕ» по выполнению похож на «ЧУДАН СОТО-УКЕ” и отличается от него в основном направлением кулака к атакующей руке: в данном случае она отбивается не в сторону, а вниз.

БЛОК «ФУМИКОМИ АГЕ-УКЕ».
ВЫПОЛНЯЕТСЯ ПОДМЫШКУ РУКИ ПРОТИВНИКА, БЬЮЩЕГО В ЛИЦО

КРЕСТООБРАЗНЫЙ БЛОК «ДЗУДЗИ-УКЕ»

Крестообразный блок двумя руками позволяет провести очень мощную защиту как от ударов ногой или рукой в лицо, так и против ударов в нижний пояс.

Из положения «ладони смотрят вверх на бедрах» направьте скрещенные на запястьях руки вверх или вниз по предплечью или голени противника. Кисти рук при этом могут быть раскрытыми или сжатыми в кулаки. Блок проводится сразу же после толчка бедер вперед. Отдергивание бедер назад ослабляет защиту. Корпус держите строго вертикально.

БОКОВОЕ КРЕСТООБРАЗНОЕ БЛОКИРОВАНИЕ «ЙОКО-ДЗУДЗИ-УКЕ»

Применяется от ударов рукой или ногой со стороны. При этом правое предплечье выполняет боковое блокирование снаружи вовнутрь, а левое предплечье идет низким парированием изнутри наружу. Туловище при этом поворачивается влево и оба движения выполняются в одну сторону. Локти в момент блока соединяются, образуя тупой угол между предплечьями рук.

ПЕРЕКРЕСТНЫЙ БЛОК «ДЗУДЗИ-УКЕ» применяется при отражении ударов противника двумя руками, а также с целью ограничить его движения и самому контратаковать ногами. Руки в блоке или сжаты в кулаки, или с выпрямленными ладонями («СОКУМЭН-АВАСЭ-УКЕ”). Во втором случае часто используют выворачивание бьющей руки противника или захват ноги, которой он пытается нанести удар. Когда блок выполняется, чтобы защитить пах, ноги следует скрещивать.

РАЗДЕЛ 2.
ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА ТЕХНИКИ УДАРОВ РУКАМИ

ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА «ДЗУКИ-ВАЗА»

Среди знатоков каратэ принято мнение, что начинающий спортсмен защищается, усвоивший основы — контратакует после защиты, мастер же каратэ может обходиться без защиты.

Согласитесь, что никто не в состоянии долгое время только лишь отражать удары соперника. Это требует не только большой технической подготовки, но и огромной выносливости. Даже опытный мастер в таких случаях рискует пропустить удар, который может оказаться решающим. Поэтому, для более успешного применения изученных систем защиты, необходимо познакомиться с тактикой и техникой нанесения некоторых ударов, чтобы отражение атаки могло сопровождаться немедленной контратакой. Кроме того, что это в какой-то степени устрашает противника и отбивает у него охоту атаковать вас вторично, смелая и технически грамотно проведенная контратака поможет вам постепенно перейти к более высокой степени мастерства, когда вы уже не будете даже думать о своей защите. Мастера можно сравнить со стрелком, держащим палец на спусковом крючке, хотя он и позволяет противнику сделать движение первым, но, в силу своего мастерства, он всегда успеет выстрелить раньше его.

Увернуться от удара и нанести удар самому, или же отразить и одновременно нанести удар, — эти примеры являются классическими проявлениями тактики каратэ. Для этого надо научиться двигаться мягко и вместе с тем сильно, быстро, не боясь получить удар. Заставьте вашего противника самому думать о защите, а не о нападении. Для этого надо нанести ему опережающий удар при первом его движении. Он может ударить раз или два, но не больше! Третий удар должен быть всегда ваш.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УСИЛЕННОГО БЛОКА «СЕЙКЕН ЧУДАН МОРОТЭ-УКЕ»

Усиленная защита с помощью предплечья (МОРОТЭ-УКЕ) применяется в случае очень сильных ударов противника рукой или ногой, когда блок УЧИ-УКЕ может быть неэффективным. В этом случае блокирующее предплечье укрепляется кулаком другой руки за счет плотного прижатия его к локтю. Обычно применяется с переходом в заднюю стойку и быстрой контратакой тыльной частью кулака (УРАКЕН-УЧИ). Если же защита производится с продвижением вперед, то мощность ее значительно усиливается.

Не забывайте о вращении бедрами и ориентации груди в плоскости блока.

ЗАЩИТА ОБРАТНЫМ КЛИНОМ «СОКУМЕН КАКИВАКИ-УКЕ»

Наиболее эффективно используется этот способ защиты двумя руками в случаях, когда противник пытается захватить за лацканы верхней одежды или за рукава. Существует несколько разновидностей этой защиты. Например, протолкнув обе свои руки между запястьями противника так, чтобы ваши запястья пересеклись на уровне вашего лица, с силой ударьте обеими предплечьями по рукам противника, удерживающего вас. При этом необходимо резко бросить свои бедра вниз и назад, отступая одновременно на один шаг. Руки могут быть сжаты в кулаки или же с открытыми кистями. После того, как противник разведет свои руки или ослабит захват, необходимо тут же атаковать его обеими руками по шее, ребрам или почкам, в зависимости от ситуации.

ДВОЙНАЯ ЗАЩИТА ПРЕДПЛЕЧЬЕМ «СОКУМЕН ДЗЕДАН-УКЕ» И «ХИТА МАЕ ЙОКО-КАМАЕ».

ЗАЩИТА СЛЕВА ПРЕДПЛЕЧЬЕМ «СОКУМЕН УЧИ-КОМИ» с одновременной контратакой правым предплечьем — блоком «ТЭКУБИ НАГАШИ-УКЕ».

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЗАЩИТЫ ДЛЯ НАПАДЕНИЯ

Мы уже говорили о том, что сильно выполненная защита может служить в качестве эффективного удара. Кроме этого, в рукопашном бою существуют такие методы защиты, при которых предплечье выполняет роль блока, в то время как кисть этой же руки проводит атакующее действие. Примером такой защиты может служить блок скользящим локтем «ХИДЗИ-СУРИ-УКЕ». Если вас атакуют ударом правой руки в лицо, сделайте шаг назад правой ногой, одновременно выполняя левой рукой блок «СЕЙКЕН ДЗЕДАН АГЕ-УКЕ», но не доводите его до конца, а оттолкнув руку противника, блокирующей рукой нанесите удар кулаком в лицо.

В стиле ХУНГ-ГАР применяются несколько иные методы проведения одновременной защиты и удара. Станьте в стойку «КИБА-ДАЧИ». В момент начала атаки противника в лицо, допустим, правой рукой, перенесите вес тела на правую ногу, приняв положение «МИГИ ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ», корпус разместите так, чтобы к противнику была обращена лишь левая боковая его сторона. Одновременно с этим кулак или ладонь-нож левой руки двигайте к середине груди и уже из этого положения начинайте блок-атаку в лицо. Рука противника отбивается предплечьем слегка изнутри наружу, а вертикальный кулак вашей левой руки, скользнув по ней, наносит мощный удар в голову. Чем динамичнее будет атака противника, тем эффективнее будет ваш удар, так как в этом случае атакующий как бы сам натыкается на ваш кулак или руку-нож. Вторая разновидность блока-атаки отличается от предыдущей тем, что в момент отражения удара правой рукой вы переносите вес тела не на правую, а на левую ногу, переходя в стойку «ХИДАРИ КОКУТСУ-ДАЧИ». Левая рука при этом движется сначала к левой стороне груди и из этого положения начинает скользить снаружи вовнутрь, отбивая предплечьем плечо атакующей правой руки противника и, продолжая двигаться по его плечу, наносит удар в боковую часть головы вертикальным кулаком или рукой-ножом.

Блок «АГЕ-УКЕ» тоже можно использовать для нападения. Для этого во время атаки противника кулаком в голову необходимо, опустив бедра, шагнуть ему навстречу, одновременно нанося сильный блок локтем подмышку таким образом, чтобы ваш кулак в это время своим основанием наносил удар по подбородку противника.

Другой метод блока-атаки заключается в том, что сразу же после защиты блоком «АГЕ-УКЕ» вы блокирующей рукой делаете захват запястья атакующей руки, резко тяните ее вниз и тут же снова наносите «АГЕ-УКЕ» другой рукой против локтевого изгиба этой же руки противника.

При атаке рукой в корпус сделайте шаг навстречу противнику и сразу же после применения размашистых «СОТО-УКЕ» или «ШУТО-УКЕ» ткните ему пальцами в глаза или под нос.

ОДНОВРЕМЕННАЯ ЗАЩИТА И КОНТРАТАКА

На высшем уровне мастерства надо уметь двигаться без раздумий. Удар без отражения — вот к чему вы должны стремиться. Если противник атакует первым, вы должны уметь увернуться, уйти из плоскости атаки, чтобы встретить его мощным контрударом.

На фото слева показан пример защиты-контратаки при ударе рукою в лицо или грудь. Посылайте кулак от края груди, сбивая одновременно локтем руку противника и нанося ему удар в висок.

На фото справа кулак идет от середины груди под рукой противника ему в лицо.

РАЗДЕЛ 3.
ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА «ГЕРИ-ВАЗА» — ТЕХНИКИ НАНЕСЕНИЯ УДАРОВ НОГАМИ

Ноги, тренированные должным образом, являются очень опасным и сильным оружием, использование которого свойственно и характерно для каратэ. Удары ногами обладают в пять раз более разрушительным действием, чем удары руками и занимают более 70% всей техники каратэ. Сила таких ударов, в соединении с быстротой, достигнутой в результате упорных и длительных тренировок, позволяет нанести противнику неожиданные и мощные приемы, способные сокрушить многие из предпринятых противником блокировок. Если овладеть техникой ударов ногами в достаточной степени, то с их помощью можно добиться более быстрого эффекта, чем с помощью рук.

С другой стороны, в сравнении с руками, ноги, хотя и более мощны, но менее быстры, поэтому овладение техникой ударов ногами требует гораздо больше времени и усилий, чем при изучении «тэ-ваза». Кроме этого, поскольку во всех ударах ногами, исключая удары в прыжках, одна нога должна оставаться на земле для опоры, удары ногами хуже сбалансированы. Поэтому здесь первостепенное значение приобретает хорошее равновесие, поскольку вес тела поддерживается только одной ногой. Это положение осложняется также сильной отдачей, появляющейся в момент удара ступни по мишени.

Начиная этот раздел, мы еще раз повторяем о значении равновесия и стабильности в рукопашном бою. Развивая скорость, вы развиваете равновесие, и наоборот, развивая равновесие, вы развиваете скорость выполнения ударов. Эти две вещи неразделимы.

Для достижения максимального эффекта наносите удар всем телом, а не только одной ногой. Используйте для этого своевременный толчок бедер вперед и разворот на стопе опорной ноги. Как можно быстрее отдергивайте назад бьющую ногу, моментально готовясь после удара к новой атаке и лишая противника возможности захватить ударную ногу или подсечь опорную. Во время возврата ноги не наклоняйтесь вперед. Это грозит потерей равновесия.

Еще заметим, что истинный мастер рукопашного боя редко применяет на практике удары ногами в лицо. Объясняется это тем, что такой удар можно применить на тренировке, в учебной схватке, но в настоящем бою он маловероятен.

При нанесении удара ногою, вы должны стараться ударить сильно и далеко, успев возвратить ногу назад как можно быстрее. Чтобы преодолеть силу отдачи, ступня опорной ноги должна твердо стоять на полу. Лодыжка, колено и бедро этой ноги должны быть напряжены, чтобы амортизировать удар.

Очень важно держать при этом тело в сбалансированном, перпендикулярном полу положении. Если верхняя часть туловища наклоняется при ударе назад, противнику гораздо легче опрокинуть вас на пол или захватить и удержать вашу ногу. Сила удара при таком выполнении также значительно падает. При чрезмерном наклоне вперед во время удара ногою, ваша голова, выступая вперед, представляет собой довольно легкую мишень для атаки противника. Центр тяжести, смещаясь вперед, вынудит вас сократить дугу, по которой движется бьющая нога, что тоже уменьшит силу удара.

Еще вы должны твердо усвоить, что нанести эффективный удар ногой, используя при этом только лишь силу мышц ноги, нельзя. Не забывайте о главном — хлестком и пружинящем движении бедер в направлении к цели, когда бьющая нога движется вперед, и от нее, когда нога моментально отводится назад.

Лодыжка опорной ноги также играет важную роль во всех способах нанесения ударов ногой. Она должна действовать наподобие пружины, амортизирующей как движения бедер, так и отдачу от ударов ногой. Но «пружина» эта должна быть сильной и эластичной, иначе бедра не смогут двигаться плавно и эффективно. Она должна в течение всего удара удерживать подошву ступни опорной ноги плотно прижатой к полу, иначе, вследствие уменьшения опорной базы, вы непременно потеряете равновесие и устойчивость. Колено опорной ноги, оставаясь неподвижным, поможет вам обеспечить необходимое равновесие.

Во время тренировок вы должны научиться в зависимости от требований изменяющейся ситуации использовать любую, переднюю или заднюю ногу, для нанесения удара. Учитесь мгновенно и почти неосознанно замечать все изменения в положении своего центра тяжести, своей стойки, в дистанции к противнику и его расположении относительно вас. В практике применяется два принципа нанесения ударов ногой. Первый, в виде «кеаге» — щелчка — выполняется маховым движением ноги, направленным в основном вверх. Целью является лицо противника.

Удар наносится подушечками пальцев или ребром ступни сильным хлестким движением ее по полукругу, центром которого является высоко поднятое колено. Движение ноги наружу осуществляется за счет быстрого и мощного напряжения всех мышц — разгибателей передней части бедра. Как только удар достигнет цели, эти мышцы должны моментально расслабиться, а вместо них резко напрягаются группы мышц — сгибателей задней части бедра, что приводит к быстрому отдергиванию пятки в исходное положение. Положение бедра и колена бьющей ноги при этом практически не изменяется.

УДАР НОГОЮ ВПЕРЕД «МАЕ-ГЕРИ»

Удар «МАЕ-ГЕРИ» относится к типу ударов, осуществляемых мягкой частью ступни у основания пальцев — «коми» или «шусоку» для проведения атак в верхний пояс «дзедан«, кончиками пальцев стопы — » тсумасаку» для колющих ударов в горло или живот; подъемом ступни от пальцев до щиколотки — «хайсоку» — для атак в пах или низ живота.

Заметим, что в некоторых стилях кунг-фу при выполнении этого удара используется также пятка стопы — «какито» или «еншо» — «круглая пятка«, а также ребро стопы — «сокуто«.

Удар ногой, стоящей сзади — «УШИРО АШИ МАЕ-ГЕРИ» («МАЕ-ГЕРИ ТОМА«) — может использоваться для проведения атаки подушечками пальцев ступни в любую точку противника от лица до бедер.

После высокого поднятия вперед колена задней ноги, ступня ее описывает полукруг от колена опорной ноги к поражаемой цели. После нанесения удара, бьющая нога может занимать на полу различные положения. Но в основном, за исключением случая, когда после удара бьющая нога продолжает скользить вниз по туловищу противника, сочетаясь с атакой руками, она должна возвратиться в исходное положение возле колена опорной ноги.

Чтобы обеспечить прочную связь между верхней и нижней частями тела и лучшую его балансировку, сильно напрягайте мышцы живота в момент удара.

Бросая бедро ударной ноги вперед, не выпрямляйте колено опорной ноги, держите бедра на одном уровне. Это увеличит вашу устойчивость. Но чрезмерно низкое положение бедер, в свою очередь, может снизить устойчивость и уменьшить радиус действия удара. Опорная нога должна быть согнута таким образом, чтобы проекция ее колена находилась у кончиков пальцев. Само же колено опорной ноги должно быть направлено прямо на мишень.

Контратака ударом «Кеаге уширо-каке-гери» – пяткой в пах

Весь удар осуществляется одним, непрерывным, быстрым и в то же время плавным движением, без малейшей задержки в какой-либо точке траектории.

Ввиду того, что сила в маховом ударе «кеаге» направлена в основном вверх, создаются дополнительные трудности в сохранении устойчивости. Чтобы избежать потери равновесия, необходимо наносить удар с максимальной быстротой, обратив особое внимание на скорость возврата ноги после удара, которая должна быть еще больше.

Удар ногою вперед ребром ступни «Кеаге сокуто мае-гери»

Чтобы развить умение бить ногами, прежде всего, необходимо освоить умение устойчиво находиться в «одноногой» стойке — «аши-дачи«. Затем нужно научиться растягивать мышцы ног путем принятия стойки «лука и стрелы» /»зенкутсу-дачи«/ в крайне правом и крайнем левом положениях. Еще одно упражнение состоит в нанесении ударов ногой как можно выше, направляя при этом ступню в точку, расположенную на уровне переносицы.

Во время удара колено опорной ноги держите слегка согнутым, т.к. чрезмерное опускание бедер затруднит вам сохранение устойчивости и равновесия, а расслабленные лодыжки значительно снизят эффективность удара ногой. Следите, чтобы подошва ступни опорной ноги была плотно прижата к полу, а проекция ягодиц находилась как раз за пяткой, проекция колена располагалась около кончиков пальцев. В таком положении центр тяжести располагается как раз посередине между пальцами и пяткой.

Чтобы более сильно согнуть колено, перед ударом держите ногу как можно ближе к туловищу. Это облегчит вам сохранение равновесия, а также создаст более лучшую систему рычагов для выполнения быстрого и мощного удара. Заметим также, что сила удара во многом зависит еще от расстояния, которое проходит ступня с момента отрыва ее от пола до момента касания с целью. Чем больше вам удастся развить мышцы ног, внутренней и внешней частей бедер, а также поясницы, тем больше будет скорость движения бьющей ноги. А умение в нужный момент расслаблять и напрягать ту или иную группу мышц увеличит степень хлесткости удара.

Достаточно противнику сделать уклон головы в сторону и тело атакующего оказывается в уязвимой позиции, легко доступной для контратаки. К тому же выполнение этих ударов требует очень короткой дистанции, что также далеко не всегда бывает доступно. Поэтому наиболее удачным будет применение ударов ногами в комбинациях после обманных движений и в виде контратак.

Движения ногой состоят из окружностей, полуокружностей, четверть окружностей и прямых линий, которые могут комбинироваться в самых разнообразных сечениях. Особенно характерны они для стилей Северного Китая, придающих особое значение умению бить ногами. Некоторые их удары имитируют движения насекомых, зверей и пресмыкающихся. Среди них есть удары: «цыпленка«, «спиной тигра«, «бабочки«, «лягушки» и др.

Быстрое отдергивание ноги мешает противнику схватить вашу ногу и позволяет вернуться в более устойчивое положение, удобное для продолжения атаки или проведения защиты.

Второй принцип нанесения удара ногой — «кекоми» — выполняется в виде выпрямления сильно согнутого колена и толчка ступни наружу. Целью является живот, пах или ноги противника. Обычно этот удар выполняется одновременно с подшагиванием. Точно также, как и при прямом ударе, рукой, ступня при выполнении удара «кекоми» должна направляться к цели по наиболее короткому пути, касаясь мишени в момент наибольшего своего выпрямления. В противном случае, если удар будет нанесен слишком рано или слишком поздно, возникающая при этом сила противодействия направится против вас, и будет способствовать потере вами равновесия.

После уклона назад и перехвата бьющей руки противника, нанесите хлесткий удар впередистоящей ногою под эту руку с немедленным выносом этой же ноги вниз для подсечки под переднюю ногу противника.

При отработке ударов ногами корпус всегда держите прямо. Колено бьющей ноги сгибайте до максимального предела и поднимайте его как можно выше. Это поможет вам научиться удерживать равновесие тела на одной ноге. При подъеме колена вверх вначале напрягаются мышцы спины, а затем — бедра. Кроме этих мышц, для мощных ударов ногой необходимо развивать и мышцы брюшного пресса.

Удар стоящей впереди ногою — «МАЕ АШИ МАЕ-ГЕРИ».

Наносится подушечками пальцев или подъемом ноги. Центр тяжести всегда находится перед опорной ногой, положение рук в «ханми камае» не изменяется. Для удара ногой поднимите колено передней ноги, согните ногу в колене так, чтобы пятка ее как можно ближе прижалась к ягодицам и резким маховым движением нанесите удар по мишени, сразу же возвратившись в исходное положение.

Этот прием из-за сравнительно небольшого круга, описываемого бьющей ногой, не имеет особенной силы, но в некоторых ситуациях, например, встречая им противника, движущегося к вам для проведения атаки, он бывает очень полезен. Можно применять этот удар и в передней стойке «зенкутсу-дачи«, в случаях, когда вы, к примеру, промахнувшись ударом «ойе-дзуки«, продолжаете атаку ударом впередистоящей ногою по корпусу противника.

Центр тяжести при этом перемещается далеко вперед опорной ноги. После удара отдерните ступню правой ноги в положение вертикально под колено с последующим переходом в стойку «миги фудо-да-чи» положение рук — в «миги ханми камае«.

СОВЕТЫ:

1. Во время удара не отрывайте от пола пятку опорной ноги — это ослабляет силу удара и уменьшает устойчивость;

2. В течение всего удара держите мышцы живота напряженными;

3. С самого начала до конца удара поддерживайте бедра на одной высоте, не поднимаясь и не наклоняясь вперед;

4. Не отводите правую руку наружу, плечи держите расслабленными.

Прямой удар вперед со средней дистанции — «МАЕ-ГЕРИ МО»

Отличается от предыдущего только тем, что в момент удара ступня опорной ноги не поворачивается наружу, центр тяжести находится прямо под опорной ногой и не выходит вперед за ее пределы. Остальное то же, что и для «мае-гери тома«.

Удар на короткой дистанции — «МАЕ-ГЕРИ ТХИКАМА»

Выполняется на месте без изменения положения рук и разворота опорной ступни. Во время удара центр тяжести никогда не проходит через пятку опорной ноги. После удара нога возвращается назад в исходное положение.

Удар передней ногой после перемещения — «СУРИКОНДЭ МАЕ-ГЕРИ»

Выполняется с сохранением защиты «ханми камае«, после перехода через стойку «ножницы» /»каге-дачи«/. Не меняя, скажем, защиту справа, перекрестите ноги, левое колено проходит снаружи правого.

Продвигая правую ногу вперед и высоко поднимая колено, нанесите ею удар по типу «мае аши мае-гери«, не изменяя при этом положения бедер. Возвратив правую ногу после удара в вертикальное положение, перейдите снова в правостороннюю стойку и положение «миги ханми камае«.

СОВЕТЫ:

1. Держите корпус во время всего движения на одной высоте, верхняя часть его также не меняет своего положения.

2. Переход через стойку «каге-дачи» делайте очень быстро, скользя к противнику все время одним боком.

Для нанесения удара «сурикондэ мае-гери» имеются три возможности, уже рассмотренные нами выше:

1. Из положения на большом расстоянии от противника, как в «мае-гери тома», когда центр тяжести тела находится перед опорной ступней;

2. На средней дистанции, как в «мае-гери мо», когда центр тяжести находится под опорной ногой и не выходит вперед за ее пределы;

3. На коротком расстоянии, как в «мае-гери тхикама», когда центр тяжести тела никогда не доходит до пятки опорной ноги.

Толчковые удары ногой «МАЕ-ГЕРИ КЕКОМИ»

Также как и маховые удары «МАЕ-ГЕРИ КЕАГЕ», не относятся к отдельным приемам, а являются двумя основными способами нанесения ударов ногами независимо от стойки и положения бьющей ноги. Основные моменты их выполнения описаны выше, поэтому сейчас мы остановимся только лишь на некоторых специфических нюансах, характерных для ударов «мае-гери«.

«Кекоми» более эффективен, когда мишень находится не выше уровня груди. При его выполнении колено бьющей ноги должно быть сильно напряжено с целью уменьшения силы противодействия в момент касания ноги с противником. Колено сгибается до высоты бедер и резко выпрямляется, используя силу броска бедер, вперед.

При нанесении удара подушечками пальцев, голеностопный сустав напрягается и выпрямляется вперед, при ударе пяткой, наоборот, сгибается полностью с тем, чтобы толкнуть пятку вперед.

СОВЕТЫ:

1. В начале удара не слишком сгибайте ногу, которой будете бить;

2. После удара ногу возвращайте по типу «мае-гери тома»;

3. Держите ступню опорной ноги плотно прижатой к полу;

4. Препятствуйте чрезмерному наклону туловища вперед во время удара;

5. «Бейте» бедрами.

«Кеаге«, так же как и «кекоми«, выполняется передней или задней ногой с изменением положения рук в защите. Схема удара следующая: поднять колено, ударить ступней, расположенной вертикально или слегка под наклоном, возвратить ногу в исходное положение. В отличии от «кекоми«, где колено поднимается до высоты бедер, при выполнении «кеаге» поднимайте колено бьющей ноги максимально высоко, как можно ближе к груди. Траектория движения ступни при ударе — прямая линия, а не дуга, как при выполнении других «мае-гери”. Бить только подушечкой пальцев или пяткой.

Удар в пах подъемом ноги — «КИН-ГЕРИ»

Выполняется наподобие предыдущего удара. Поднимите и согните впередистоящую ногу в колене и используйте колено как центр вращения. При возвращении ноги после удара, колено и бедро остаются на месте в позиции, как было в момент удара. Нога в коленном суставе движется легко и расслабленно. Только лишь возвратив ногу после удара под колено, ступня ее опускается на пол. Следите за тем, чтобы и удар, и возврат ноги выполнялись как одно движение. На тренировке наносите удар за ударом, оставляя секундный интервал между ними. Руки все время находятся в положении «ханми камае«.

Удар передней ногою после прыжка в длину — «ТОБИКОНДЭ МАЕ-ГЕРИ»

Выполняется из положения «ханми камае» в стойке «каге-да-чи«. После перекрещивания правой ступни с левой, прыгните, как можно дальше, вперед к противнику и нанесите удар в воздухе. Выполнение его также имеет три возможных варианта: «тома«, «мо«, «тхикама«.

УДАР НОГОЮ ВПЕРЕД В ПРЫЖКЕ — «ТОБИ МАЕ-ГЕРИ»

Позволяет проводить атаку по противнику с воздуха в области «дзедан» и «чудан«. Для выполнения этого удара примите положение «хидари ханми камае«. Поднимите правое колено повыше и, сделав сильный толчек левой ногою, поднимите также левое колено настолько, чтобы пятка коснулась ягодиц. Эти движения делаются одновременно. Ударьте противника в воздухе левой ногою, правая при этом немного опускается вниз. Приземлитесь на правую ногу.

«Тоби мае-гери» — это мощный прием и, выполняя его, нужно проявить известную смелость и умение управлять своим телом в воздухе. Решающее значение имеет способность удержать равновесие во время приземления после нанесения удара. Вы должны подпрыгнуть высоко вверх и ударить противника ногою в высшей точке прыжка.

Не начинайте удар перед прыжком или во время его. Действуйте как раз в момент, когда при обычном прыжке начинается приземление. Бейте основанием или подушечками пальцев, приземляйтесь мягко также на пальцы обеих ног. Прыгайте с места, без разбега.

Одним из вариантов «тоби мае-гери» является удар «нидан-гери» — двойной удар ногой в прыжке. Он состоит из двух быстрых последовательных ударов ногами вперед в одном прыжке: первый удар, короткий и резкий, направлен в живот, а второй, более длинный и разрушительный, направлен в голову. Направление атаки — прямо вперед.

Для выполнения удара примите положение «хиндари ханми камае«. Поднимите правую ногу, как при ударе «тоби мае-гери«, но вместо того, чтобы согнуть колено, сразу ударьте в прыжке правой ступней в живот и тут же левой ногой нанесите удар в лицо. Приземляйтесь на обе ноги сразу в положение «хиндари ханми камае«. Первый удар позволит вам пробить оборонительную стойку противника, а второй — нанести удар. Здесь требуется умение прыгнуть так, чтобы использовать изменения в положении корпуса в воздухе, как точку опоры для выполнения второго удара.

Некоторые стили кунг-фу очень богаты прыжками — как с ударами, так и без ударов ногами (в частности, такие стили как Шакунь-бай, Вахкуньбай, Лаухонокуньбай). Это довольно эффективные приемы, которые требуют исключительной физической подготовки, так как для их применения необходимы особенная ловкость и большая скорость выполнения. Удары ногами в прыжках гораздо более эффективны, чем классические удары ногой, но в то же время они и более опасны для наносящего их из-за большой уязвимости во время приземления.

БОКОВОЙ УДАР НОГОЮ «МАВАШИ-ГЕРИ».

Для выполнения удара необходимо поднять согнутую в колене ногу высоко в сторону, чтобы бедро и голень оказались параллельны полу (или под углом 45 градусов). Пальцы ступни направлены в сторону, а подошва — назад. Мощным круговым вращением бедер направить колено вперед. Ступня опорной ноги при этом разворачивается наружу под углом 45 градусов. Как только колено достигнет воображаемой линии атаки, соединяющей вас и противника, оно становится осью вращения для разгибания ноги в коленном суставе и движения голени и ступни к цели.

После удара резким движением бедер, нога моментально оттягивается назад по той же траектории. Очень важно, чтобы момент удара совпал с броском бедер и разворотом опорной ступни. Ни до, ни после этих движений, а одновременно, стремясь выполнить весь цикл: смену положения рук в сторону, бросок бедрами, поворот колена и ступни, удар — как единое целое. Руки при этом выполняют не только роль реверса для придания бедрам реактивной силы, но и как балансир для сохранения равновесия и удержания вертикального положения тела на опорной ноге после нанесения удара. Направление движения обеих рук должно быть противоположным по отношению к направлению удара.

Особенно важные моменты:

1. Удар никогда не будет сильным, если ему не будет предшествовать резкий толчок бедрами. Силы мышц — разгибатели ног для мощного удара совершенно недостаточно,

2. После разворота и удара, ступня опорной ноги снова возвращается на прежнее место. Начало этому движению также дает резкий рывок бедрами, только теперь уже в обратную сторону. При всех своих разворотах, ступня опорной ноги должна все время сохранять тесный контакт с полом, не говоря уже о том, что пятка ее не должна отрываться от пола.

3. На силу удара в большой степени влияет положение корпуса в момент удара. Когда ударная нога, согнутая в колене, выносится в сторону, корпус в целях сохранения равновесия испытывает тенденцию наклоняться в противоположную сторону, а это ведет к ослаблению удара. Когда нога вытянута, в момент нанесения удара, туловище склонно наклоняться назад, что сильно ослабляет жесткость всей системы рычагов вашего тела. Поэтому, при ударе, верхнюю часть тела старайтесь держать как можно более прямо и вертикально. Этому способствует правильное балансирование руками и сильное напряжение мышц брюшного пресса в нужный момент.

4. Чем горизонтальнее наносится «маваши-гери», тем он сильнее. Для этого траектория калена, голени и ступни должна проходить в более горизонтальной плоскости.

5. Чтобы обеспечить тесный контакт ступни с полом, необходимо преодолеть тенденцию колена и щиколотки опорной ноги к расслаблению и выпрямлению. Старайтесь на протяжении всего движения бедра держать на одном уровне.

6. При слишком большом наклоне корпуса в момент удара, нарушается равновесие и затрудняется возврат всего тела в исходное положение. Проекция центра тяжести не должна выходить за пальцы или пятку опорной ноги.

7. Если согнутое колено и бьющая нога, не выведены в горизонтальную плоскость, длина окружности, по которой идет удар, сокращается, а значит, уменьшается его сила.

Теперь перейдем к рассмотрению некоторых разновидностей удара «маваши-гери”. Их применение обуславливается дистанцией, разделяющей вас с противником.

ВЫСОКИЙ БОКОВОЙ УДАР — «О МАВАШИ-ГЕРИ»

Колено ноги поднимается в сторону выше бедер, и ступня ударной ноги описывает горизонтальную окружность большого диаметра. При этом важное значение приобретает балансирование руками за счет махового движения в сторону, противоположную удару. Это необходимо, чтобы удержать тело от разворота спиной к противнику.

Выполняется по дуге снаружи вовнутрь за счет сочетания резкого вращения бедер с хлыстообразным движением голени. Наносится подушечками пальцев ‘‘коши» или подъемом ступни «хайсоку» для атаки противника, стоящего спереди или сбоку. Для удара используется, как сзади стоящая, так и впередистоящая нога. Применяется для атаки в голову, по шее, в грудь или живот противника с длинной, средней и короткой дистанции.

Удар по дуге передней ногой после ее перемещения — «СУРИКОНДЭ МАВАШИ-ГЕРИ»

Основные моменты те же, что и для всех других «маваши«. Начало движения аналогично «сурикондэмае-гери«: без изменения положения рук в защите, правая сзади стоящая нога становится накрест передней левой ноги (стойка «ножницы«), которая наносит удар в конце поворота туловища.

«КО МАВАШИ-ГЕРИ»

Ударная нога описывает в воздухе дугу небольшого диаметра. В отличии от предыдущего удара, колено бьющей ноги выносится не в сторону, а вперед, как в «мае-гери». За счет последующего разворота голени и движения ступни по наружной окружности, удар завершается, как и обычный «маваши-гери«, но ступня возвращается не в сторону, а к колену опорной ноги, прикрывая коленом пах. Для облегчения понимания этого удара, представьте, что вы начали бить ногой по принципу «мае-гери«, а затем вдруг передумали и в воздухе закончили удар ногой по типу «маваши-гери«.

Удар впередистоящей ногою — «МАЕ АШИ МАВАШИ-ГЕРИ»

Колено передней ноги отводится в сторону и в конце очень легкого разворота ступня наносит резкий удар по окружности снаружи вовнутрь. Применяется для атак на короткой дистанции.

Передней ногой можно проводить удары по следующим траекториям:

• окружность среднего диаметра;

• окружность большого диаметра («о маваши«);

• окружность маленького диаметра («ко маваши«)

применительно к трем дистанциям:

• длинной («тома«)

• средней («ма«) и

• короткой («тхикама«).

«ТОБИКОНДЭ МАВАШИ-ГЕРИ»

Удар выполняется по дуге в прыжке по типу «сурикондэ маваши-гери«. Момент удара совпадает с наивысшей точкой прыжка. Принцип тот же — что и для всех «маваши«. После удара приземлиться на обе ноги.

УДАР В ПРЫЖКЕ — «ТОБИ МАВАШИ-ГЕРИ»

Характеризуется круговым движение бедра и ноги с направлением усилия удара сбоку. Для нанесения удара, необходимо сильно оттолкнуться впередистоящей ногою. Колено задней ноги поднять вперед как можно выше (как в «мае-гери«). Резко развернувшись в воздухе, толчковой ногой нанести боковой удар в горизонтальной плоскости. Ступню второй ноги при этом необходимо поднять как можно ближе к ягодице. В прыжке равновесие сохранять при помощи балансирования тазом и руками. Приземляться на обе ноги.

«УРА МАВАШИ-ГЕРИ»

Обратный круговой удар пяткой — характерен тем, что усилие задней части пятки бьющей ноги (а не «коши» или «хайсоку«, как в обычном «маваши«) направлено не столько в сторону, сколько назад, удар наносится по любому уровню от гедана до дзедана, с любой дистанции: тома, ма или тхикама.

Обычный длинный удар (тома) наносится из позиции «хидари (или «миги«) ханми камае«. Развернувшись на месте на пятках по часовой стрелке на 180˚; поменяйте положение рук в защите. Голова также разворачивается по часовой стрелке на 270˚. Прямая задняя правая нога, отводясь в сторону, совершает в горизонтальной плоскости движение по полуокружности снаружи вовнутрь к цели удара. В конце движения, перед самым ударом все тело слегка отклоняется назад, и бьющая нога резко сгибается в колене, нанося удар по цели «затылком» пятки («какуто«).

Во время удара пятка ступни стремится к ягодице. На протяжении всего движения, а особенно во время разворота всего тела на 180˚, ни на секунду не выпускайте противника из виду. Бьющая нога не расслабляется до тех пор, пока пятка ее не опишет полукруга.

«СУРИКОНДЭ УРА МАВАШИ-ГЕРИ»

Разница с предыдущим ударом заключается в том, что после разворота корпуса на 90˚ по часовой стрелке, сзади стоящая нога переносится на носок вперед крест-накрест сзади ударной ноги. А в остальном практика та же, что и в «ура маваши«.

Удар ногой «полумесяц» — «МИКАДЗУКИ-ГЕРИ»

Наносится слегка согнутой ногой по окружности, траектория удара короче, чем у «маваши-гери» и нога перед ударом не поднимается в сторону. Он менее мощный, но белее неожиданный, чем «маваши«. Успешно применяется для контратак в живот или пах после защиты от прямого удара рукой. В этом случае удар наносится подушечками пальцев ступни.

При использовании его в качестве защиты от ударов по корпусу, бьющую ногу или руку отбивайте подошвенным сводом стопы. После этого можно контратаковать противника той же ногой ударом «мае-гери» или «сокуто» в живот, колено или в пах. Опорная нога при этом должна занимать очень устойчивое положение. На протяжении всего движения корпус держите прямо, пальцы ног направлены вверх, главная сила удара образуется при хлестком вращении бедер в сочетании с реверсным движением рук в сторону, противоположную удару.

«МАВАШИ-КУБИ-ГЕРИ»

Этот удар с оборотом в шею или горло подъемом ноги наносится таким же образом, что и обычный «маваши», с той лишь разницей, что полукруговые движения при ударе должны быть хлестче и быстрее. Опорная и ударная нога не сгибаются в колене.

Обратный боковой удар подъемом ноги — ТЬЯКУ МАВАШИ-ГЕРИ»

Обычно применяется подготовленными спортсменами не в отдельности, а в комбинации с другими ударами ног, используя широкое вращение бедрами. От обычного «маваши» отличается тем, что траектория движения бьющей ступни направлена не снаружи вовнутрь, а наоборот — изнутри наружу и вовнутрь.

В «гьяку маваши-гери» ступня начинает движение из положения впереди тела и описывает полукруг наружу к цели. Используя опорную ногу, как ось вращения, разверните бедра в направлении удара и нанесите хлесткий маховый удар ступней по мишени. Особое внимание обратите на разворот бьющей ступни при ударе и на пятку опорной ноги. При высоких ударах первая не доворачивается, а вторая слишком поднимается, что также ослабляет удар.

Удар «гьяку маваши-гери» может наноситься и сзадистоящей ногой в контратаке после защиты от удара кулаком в лицо. Кроме того, и сам удар зачастую применяется в качестве блока от прямых атак руками в грудь или живот. Очень важно, чтобы в момент удара опорная нога занимала устойчивое положение.

УДАР НОГОЮ В СТОРОНУ — «ЙОКО-ГЕРИ»

Удар «йоко-гери» в зависимости от длины дистанции, разделяющей вас с противником, стоек , занимаемых им и вами, и других обстоятельств, может наноситься в качестве блока снизу вверх по атакующей руке противника, а также практически в любую часть тела: подбородок, подмышку, грудь, живот, промежность, колено и т.д. В большинстве случаев применим к противнику, находящемуся перпендикулярно по отношению к какому-то из боков вашего тела. Бьющей поверхностью при этом является наружное ребро стопы («сокуто«) или большая боковая часть подошвы.

В зависимости от ситуации, вы можете применить один из вариантов исполнения этого удара: кеаге или кекоми. Основные отличительные принципы их мы уже рассмотрели ранее, теперь же остановимся на конкретном исполнении в сочетании с «йоко-гери«.

Маховый удар в сторону — «КЕАГЕ СОКУТО ЙОКО-ГЕРИ»

Усилие удара направленно наклонно вперед и вверх. Фазы те же, что и при выполнении «мае-гери кеаге«: высокое поднятие колена вперед — разгибание ноги в коленном суставе в сторону — удар — возврат голени к колену опорной ноги — возврат бьющей ноги в исходное положение. Напомним, что все эти фазы выполняются, как единое целое, без малейшей задержки где-либо.

Для детальной отработки удара примите стойку «киба-дачи«. Скользя подошвой по внутренней стороне опорной ноги до колена, поднимите колено бьющей ноги вперед к груди. Корпус при этом не наклоняйте, держите прямо, руки в положении «ханми камае«. Разворачивая поднятое колено в сторону под углом 45˚ и используя его, как ось вращения, хлестким, маховым движением вынесите ступню в сторону по мишени, ударьте ее ребром и тут же возвратите ступню к колену опорной ноги. Возвратитесь в исходное положение.

Отрабатывайте попеременно на левую и правую стороны.

ОСОБО ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ:

1. Поднимайте колено при высоких ударах как можно выше.

2. Если ударная часть «сокуто» не будет напряжена и подтянута перпендикулярно голени, а подошва ступни в момент удара не будет параллельна полу, то мышцы будут расслаблены, увеличится вероятность повреждения стопы и удар окажется неэффективным.

3. Обычно новички допускают одну и ту же ошибку: бедра не достаточно вращаются вперед при чрезмерном наклоне вперед корпуса. При такой механике бьющая нога никак не сможет выпрямиться прямо в сторону, ее непременно будет уводить вперед по диагонали, а для этого существуют другие типы ударов. Ваш же удар в таком положении будет неэффективным. Поэтому навсегда уясните себе: в «йоко-гери» бьющая и опорная нога, бедра, позвоночник, грудь и плечи должны находится в одной плоскости, защита рук направлена в сторону ударной ноги.

4. Удар потеряет силу, если колено, голень и ступня опорной ноги не будут напряжены. Колено необходимо согнуть так, чтобы проекция от него касалась кончиков пальцев, т.е. слегка в сторону.

5. Если в момент удара пятку опорной ноги оторвать от пола, то нога сильно расслабится, момент приложения ее силы не будет совпадать с направлением удара, вся система рычагов потеряет жесткость и обратная волна от удара не будет принята. Удар получится неэффективным, и удержать равновесие будет очень трудно.

Проникающий толчковый удар в сторону — «КЕКОМИ СОКУТО ЙОКО-ГЕРИ»

Разница с предыдущим вариантом «йоко» заключается в том, что после поднятия колена бьющей ноги, ступня движется к цели не по окружности, используя колено как ось вращения, а толкается наружу по прямой. Колено при этом после поднятия, также движется в сторону противника по прямой.

ОСОБО ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ:

1. При толчке напряжение и закрепление мышц опорной ногой приобретает исключительное значение. В противном случае при сильном ударе вы просто потеряете равновесие и отлетите в противоположную сторону.

2. Чтобы увеличить путь ступни при движении ее к цели и создать большой запас кинетической энергии удара, поднимайте колено бьющей ноги не под углом 45˚ наружу, а вперед, как при «мае-гери» или даже слегка вовнутрь.

3. Если «кеаге сокуто» приобретает силу при движении снизу вверх по окружности, то «кекоми сокуто» наиболее эффективен при движении ступни в более горизонтальном направлении, под углом 90˚ к телу противника. Поэтому для высоких ударов необходимо и более высокое поднятие колена.

4. Как при «кеаге«, ногу после удара возвращайте с максимальной быстротой. Ребро ступни держите так, будто хотите ударить боковой стороной пятки.

5. Все рекомендации, относящиеся к применению «кеаге» приемлемы и для исполнения «кекоми сокуто«.

Для отработки «кекоми сокуто«, из «киба дачи» поднимите ногу перед собою, полностью согнув ее в колене. Ступня параллельна полу. Резко крутанув бедро в сторону мишени, с силой толкните колено к цели, разгибая при этом ногу в горизонтальном положении. Ребро ступни должно врезаться в цель, приобретая энергию взрыва. Бьющая нога, на мгновение, выпрямившись, тут же возвращается ступней к опорной ноге. Примите исходное положение. Повторяйте на обе стороны.

Длинный удар задней ногой — «СОКУТО ТОМА»

Если противник находится прямо против вас, сменив на месте положения рук в защите «ханми камае«, шагните на него, подняв колено задней ноги, как бы для «тома мае-гери«. Но пятку не прижимайте к бедру опорной ноги. Бедро, голень и ступня поднятой ноги находятся в одной вертикальной плоскости. Нога расслаблена. Слегка отведя корпус, назад резко бросьте таз вперед, развернувшись на опорной ноге боком к противнику и ударьте его ребром ступни. Пятка при этом направлена вверх, а большой палец ноги — под наклоном вниз. Возвращайтесь в «ханми камае«.

Удар «сокуто» передней ногой — «МАЕ АШИ СОКУТО»

К нему применимы все рекомендации предыдущего удара с учетом той особенности, что из «ханми камае» бьет не задняя, а передняя нога.

Удар передней ногою после перемещения — «СУРИКОНДЭ СОКУТО»

Из «хидари ханми камае«, не меняя положения рук в защите, поставить заднюю правую ногу перед передней левой. Из этого положения выполнить удар по типу двух предыдущих «сокуто«. Вернуться в позицию «хидари ханми камае«.

Рубящий «сокуто» — «ФУМИКИРИ»

Этот удар наносится по колену противника спереди, сбоку или сзади от него. Как и в «йоко-гери«, сначала поднимите ступню бьющей ноги до уровня колена опорной ноги, нанесите удар в сторону, в колено или голень соперника сверху вниз. Большой палец ударной ноги оттягивается к голени, а пятку выпячивайте вперед. Представьте, что ваша ступня — это большой топор, врезающийся в ствол дерева.

Топчущий удар ногою — «ФУМИКОМИ»

Похож на предыдущий, только траектория ударной ноги пролегает не по диагонали от колена опорной ноги к цели, а сверху вниз, на колено бьющей ноги или подъем ноги противника. Центр тяжести при этом смещается в сторону удара, дополнительно надавливая на мишень.

Удар «сокуто» в высоком прыжке — «ТОБИ ГЕРИ СОКУТО»

Для нанесения удара принять позицию «миги ханми камае«. Оттолкнувшись правой ногой, как можно выше, левую ногу махом согнуть в колене на уровне груди и в прыжке поднять правое колено до высоты левого. Левая согнутая нога слегка впереди. С помощью резкого вращения бедер, разверните правую большую берцовую кость таза в горизонтальное положение, и нанести удар в воздухе вытянутой правой ногой. Приземлитесь на обе ступни в «миги ханми камае«.

Запомните: в момент удара в полете, ступня левой ноги максимально приближена к внутренней стороне правого бедра; ударная нога, бедро, позвоночник находятся в одной плоскости; руки выпрямлены над правым бедром.

УДАР НОГОЮ НАЗАД — «УШИРО-ГЕРИ»

Этот удар применяется для атаки сзади стоящего противника и очень полезен при защите, учитывая то обстоятельство, что после проведения атаки против нескольких противников, вы можете оказаться в положении спиной к одному из них. Очень эффективен в комбинации с другими ударами ног и рук, когда, например, после атаки в лицо, следует разворотом атака пяткой в живот, пах или колено. Применяется так же для атаки по противнику, стоящему спереди.

Рассмотрим некоторые варианты исполнения этого удара.

Длинный удар пяткой назад — «УШИРО-ГЕРИ ТОМА»

Можно применять по любому уровню: гедан, чудан или дзедан. Обычно чудан и дзедан поражаются «кекоми» — мощным горизонтальным толчком. Если же мишень находится близко от вас, то можно атаковать маховым хлестким ударом пятки вверх — «кеаге«.

Для отработки удара необходимо из позиции «хидари ханми камае«, развернувшись на пятках на месте по часовой стрелке, понять колено правой ноги вперед, как для «мае-гери«, прижав пятку ближе к ягодицам. Развернув голову на 270˚ и слегка наклонив туловище вперед, по той же траектории протолкнуть колено назад, поразив пяткой мишень, находящуюся сзади вас. Тут же возвратить ступню к ягодице и перейти в позицию «миги ханми камае«.

Удар пяткой с разворотом в воздухе — «ТОБИ УШИРО-ГЕРИ»

ПЕРЕДНЯЯ ПОДСЕЧКА В ПОЛУПРЫЖКЕ

ВОЗМОЖНЫЕ ОШИБКИ

ПЕРЕДНЯЯ ПОДСЕЧКА С УПОРОМ НА РУКИ

УХОД ОТ ПОДСЕЧКИ ПОДСКОКОМ С ПОСЛЕДУЮЩЕЙ КОНТРАТАКОЙ УДАРОМ «ТОБИ ЙОКО-ГЕРИ»

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ НОГ В КАЧЕСТВЕ БЛОКА

Если противник атакует ударом «ура-маваши-гери«, можно, сделав уклон назад, сбить его атаку тем же ударом, проведя после этого зацеп бьющей ноги с последующим опрокидыванием противника. Удар рукою можно с успехом отбить ударом «ура-микадзу-ки-гери» с последующей контратакой «йоко-гери» этой же ногою в средний или нижний пояс.

При атаке «мае-гери» в лицо блокируйте бьющую ногу коленом снизу вверх с моментальной контратакой ногою по опорной ноге противника.

Удар «мае-гери» также можно использовать для защиты от ударов руками. Для этого достаточно встретить атаку противника ударом в подмышку, подставив при этом еще и подстраховывающий блок «кайто-уке«.

При использовании ног для защиты вы должны научиться как можно быстрее возвращать ногу назад, или же молниеносно проводить контратаки во избежание повторной атаки в невыгодном для вас положении.

ЗАЩИТА НОГАМИ ПРИ АТАКАХ В ПАХ

Если противник наносит удар ногою в область паха или в колено, то одним из способов защиты может быть отбив атаки ногою прямо или в сторону при помощи всей стопы, ее наружной или внутренней частей, или подушечек пальцев. Удар наносится по подъему ноги или по голени резким движением.

Подобного рода защита может также весьма эффективно применяться в случаях, когда ваши руки заняты, а так же при неожиданных атаках.

1. «КОШИ-ОСАЕ-УКЕ» — наносится подушечками пальцев путем резкого разгиба ноги в коленном суставе по подъёму бьющей ноги.

2. «СОКУТЭЙ-МАВАШИ-УКЕ” — защита дугообразным движением ступни снаружи вовнутрь по предплечью руки или по голени. Выполняется в виде мощного удара за счет броска бедер вперед и разворота на опорной ноге. В конце движения боковая часть бедра должна быть обращенной к противнику. Колено согнуто, ребро ступни направлено вперед и сразу же после блока оттягивается назад для сохранения равновесия и проведения контратаки.

3. «АШИБО-КАКЕ-УКЕ» — защита зацепом голени бьющей ноги противника. Выполняется круговым движением ноги под бьющую ногу противника за счет броска бедер по направлению блокирующей ноги.